□设为首页 □加入收藏
LF瘦身配方┊减肥药┊三九减肥┊许愿┊减肥日记┊小心肝┊三八丰胸网┊
服饰
爱情
减肥
两性
靓妆
健康
美体运动
男人宠物
美食居家
旅游笑话
生活情缘
八卦视频
星座休闲
ＬＦ许愿
职场
美图
香水
39网
游戏
案例
汽车
论坛
 
美国原装MAX肝宝,乙肝治疗新药 成功减肥80斤 减肥产品0.5元起 [视频]:邵美琪魔鬼身材性感诱惑人心，裸体玉背露半球(18岁以下勿点击)
60ml补水洁面乳 只需要5块钱
让我们一起彻底来收腹(秘决)
(爱墙)将你的爱情梦想变成真
特价！减肥茶只需要0.5元/袋
最有效的减肥药,快速减肥30斤

中国究竟有多少乙肝病人？哇！居然减了80斤！！！今日体力情绪智力测试猫猫狗狗的可爱表情!哪款减肥药最有效果而且不反弹
生日密码 快速减肥产品3000部免费电影在线看三九减肥网 诚信减肥 实效说话成人身高体重自测正品!!!韩国抗脂绿素胶囊
矮个女孩穿衣的9个基本款上三九网，白拿170元！讨论:哪款减肥药最有效果告诉你减肥的秘籍辣妹子成功减肥26斤[照片]
您现在的位置： 首页 >> 女性网 >> 运动 >> 时尚运动 >> 文章正文

瑜伽经典动作：靠墙倒卧式
作者：zh 文章来源：不详 更新时间：2006-2-18


瑜伽经典动作：靠墙倒卧式

　　Viparita Karani 靠墙倒卧式 Legs On Wall Pose 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握“肩立式”（见P.90），那么“靠墙倒卧式”是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！
　　
12562471_2005081113115032234600.jpg

　　1将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
　　
12562471_2005081113115094530200.jpg

　　2身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
　　
12562471_2005081113115131346900.jpg

　　3双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。 初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
　　
　　益处
　　
　　* 调节整体血液循环。
　　
　　* 减轻头痛及失眠。
　　
　　* 消除双脚疲劳或抽筋现象。
　　
　　* 防止静脉曲张。
　　
　　* 调理肠胃，改善消化系统。
　　
　　* 让身心放松。
　　
　　* 美化腿部线条。
　　
　　注意事项！
　　
　　女性月经期间避免做这姿势。
　　
　　
文章录入：admin    责任编辑：admin  【关闭窗口】
  • 上一个文章：

  • 下一个文章：
    		• 相关内容
  • 串联香水经典[图]

  • 7款经典的香水动情故事[…

  • 四种经典香味走进嗅觉世…

  • 香水：香奈儿五号经典三…

  • 香水：Nina 畅销经典50年

  • 香水：经典香水换新装

  • 香水：经典香氛换新装

  • 经典的一句话幽默

  • 经典古龙水 皇室用品最爱…

  • 男人你有做爱“专利动作…


    • 　■ 百度一下,你就知道
    百度竞价排名 百度产品大全 2008总动员2008总动员New! 百科百科 博客搜索博客搜索 超级搜霸超级搜霸 立即下载 常用搜索常用搜索 传情传情 词典词典 大学搜索大学搜索 地区搜索地区搜索 地图地图 法律搜索法律搜索 风云榜风云榜 国学国学 行业报告行业报告 hao123hao123 黄页黄页 教育网站搜索教育网站搜索 空间空间 MP3MP3 杀毒杀毒 少儿搜索少儿搜索(测试版) 视频搜索视频搜索New! 手机搜索手机搜索 手机娱乐手机娱乐 搜藏搜藏 贴吧贴吧 图片图片 图书搜索图书搜索New! 网站网站 网页网页 WAP贴吧WAP贴吧 WAP知道WAP知道New! 文档搜索文档搜索 文化文化New! 下吧下吧 立即下载 新闻新闻 硬盘搜索硬盘搜索 立即下载 影视影视 音乐盒音乐盒New! 音乐掌门人音乐掌门人 邮编邮编 邮件新闻订阅邮件新闻订阅 游戏频道游戏频道New! 政府网站搜索政府网站搜索 知道知道 指数指数


    Copyright © 2005-2008 www.lady021.net All Rights Reserved.
    东方女性网 版权所有 沪ICP备07027631号