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放松身体打造时尚YOGA女人

作者:zh 文章来源:不详 更新时间:2006-2-18


放松身体打造时尚YOGA女人

   在忙碌的城市中,瑜伽的魅力在于,它不仅是我们放松身体的一种方式,更能让我们收获心灵的宁静与平和。三种热门瑜伽,将你打造成时尚的YOGA女人。

  常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前,只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作,不但能帮你舒缓酸痛,还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。

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1.双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。

2.双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。

3.盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。

4.盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。

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